Potasyum İçeren Yiyecekler Hangileridir?

Yazar: - Kategori:
Yayın Tarihi: - 18:15

potasyum nelerde var

Sağlıklı bir insanın günde alması gereken potasyum miktarı 4,000 mg dır. Sağlıklı ve dengeli besleniyorsanız ve eğer bir hastalığa bağlı potasyum düşüklüğünüz yok ise potasyum düşüklüğü yaşamazsınız. Potasyum eksikliğini doğal yollardan almak her zaman çok daha etkilidir. Eğer ki yiyeceklerden aldığımız yetersiz kalıyorsa doktorunuzun verdiği ilaçları ihmal etmeyin.

Potasyum Nelerde Var

Potasyum İçeren Yiyecekler:

  • Patates 330 Mg
  • Havuç 320 Mg
  • Kereviz 260 Mg
  • Turp 233 Mg
  • Tere 606 Mg
  • Ispanak 560 Mg
  • Maydanoz 555 Mg
  • Semizotu 495 Mg
  • Kuzukulağı 390 Mg
  • Roka 370 Mg
  • Marul 195 Mg
  • Sarımsak 400 Mg
  • Karnabahar 300 Mg
  • Kabak 262 Mg
  • Domates 237 Mg
  • Patlıcan 230 Mg
  • Salatalık 147 Mg
  • Kuru Fasulye 1500 Mg
  • Barbunya 1390 Mg
  • İç Bakla 1060 Mg
  • Mercimek 955 Mg
  • Nohut 875 Mg
  • Hurma 650 700 Mg
  • Avokado 485 Mg
  • Muz 358 Mg
  • Balkabağı 340 Mg
  • Kivi 312 Mg
  • Kavun 267 Mg
  • Kayısı 260 Mg
  • Nar 236 Mg
  • İncir 232 Mg
  • Beyaz un ve beyaz ekmek 100 Mg
  • Bulgur 410 Mg
  • Antep Fıstığı 1040 Mg
  • Kabak Çekirdeği 800 Mg
  • Fındık 755 Mg
  • Badem 745 Mg
  • Yer Fıstığı 725 Mg
  • Dana Eti 220 – 230 Mg
  • Kuzu Eti 250 – 320 Mg
  • Tavuk Eti 240 Mg
  • Alabalık 450 Mg
  • Diğer balık türleri 350 – 400 Mg
  • İnek Sütü 143 Mg
  • Keçi Sütü 204 Mg
  • Yumurta 85 Mg
  • Brüksel lahanası
  • Rezene
  • Brokoli
  • Kuşkonmaz
  • Dolmalık biber
  • Pancar
  • Soğan
  • Portakal
  • Çilek
  • Yabanmersini
  • Greyfurt
  • Zerdeçal
  • Fesleğen
İlginizi Çekebilir  Potasyum Nedir? Potasyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Yapılan araştırmalara göre günlük olarak almamız gereken potasyum miktarı aşağıdaki gibidir.

0-6 Ay: 400 mg
6-12 Ay: 700 mg
1-3 Yaş Arası: 3.5 gr
4-8 Yaş Arası: 3.8 gr
9-13 Yaş Arası: 4.5 gr
19-30 Yaş Arası: 4.7 gr
31-50 Yaş Arası: 4.7 gr
51 Yaş Üstü: 4.7 gr
Hamilelik Dönemi: 4.7 gr
Emzirme Dönemi: 5.1 gr

Potasyum Nedir? Potasyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Konumuzuda İnceleyebilirsiniz

Etiketler:, , , , , , , , , , , , , , , ,

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir